En esta temporada en donde las temperaturas exceden los más 40°C, toma en cuenta las siguientes recomendaciones para mantenerte saludable.
Recomendaciones generales
- No te expongas mucho tiempo y de manera directa a los rayos del sol.
- Evita exponerte durante las horas de mayor radiación solar (11 am a 5 pm).
- No automedicarse.
- Bebe abundantes líquidos y ofrécelos frecuentemente a los niños.
- Si detectas síntomas deshidratación, acude de inmediato a recibir atención médica.
- Si presentas síntomas de golpe de calor, ubícate en un lugar fresco y con sombra, aplica paños húmedos en frente y nuca, bebe pequeños sorbos de agua y solicita asistencia médica.
- Utiliza bloqueador solar.
- En caso de quemaduras solares, no utilizar remedios caseros y acudir a solicitar atención medica.
- Mantén ventilados los sitios de trabajo y el hogar.
- Hierve el agua por lo menos durante 5 minutos.
- Desinfecta frutas, verduras y hortalizas (cilantro, perejil, rábanos, lechuga, etc).
- Revisa que los pescados, mariscos, pollo y carnes rojas estén frescos y bien cocidos para evitar la intoxicación.
- Lávate las manos antes de comer y después de ir al baño, o después de cambiar un pañal.
- Evita comidas y aguas frescas callejeras.
¿Cómo proteger a los adulos mayores?
- Hidratarse constantemente, aún sin tener sed.
- Alimentarse adecuadamente.
- Usar ropa ligera y colores claros.
¿Cómo proteger a los bebés, niñas y niños?
- Mantenlos hidratados, en lugares frescos y bien ventilados.
- Vigílalos constantemente.
- Ante cualquier dato de alarma solicita atención médica.
¿Cómo proteger a las mascotas?
- Evita pasear a las mascotas en horarios donde hay mayor exposición al sol.
- Cuida sus patitas y evita que estén en contacto con el asfalto caliente.
- Asegúrate que tengan agua disponible.
- Evita dejarlos encerrados y asegúrate que puedan tener acceso a la sombra.
¿Cómo protegerte si trabajas expuesto al sol?
- Bebe 1 vaso de agua cada 15-20 minutos.
- Utiliza ropa holgada, de colores claros y de materiales transpirables como el algodón.
- Usa un sombrero que te cubra adecuadamente.
- Toma descansos en la sombra en intervalos regulares.
- Presta atención a tu estado físico y al de tus compañeros de trabajo.
- Avisa a tus supervisores si presentas algún malestar.