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Recomendaciones en temporada de calor

En esta temporada en donde las temperaturas exceden los más 40°C, toma en cuenta las siguientes recomendaciones para mantenerte saludable.

Recomendaciones generales

  • No te expongas mucho tiempo y de manera directa a los rayos del sol.
  • Evita exponerte durante las horas de mayor radiación solar (11 am a 5 pm).
  • No automedicarse.
  • Bebe abundantes líquidos y ofrécelos frecuentemente a los niños.
  • Si detectas síntomas deshidratación, acude de inmediato a recibir atención médica.
  • Si presentas síntomas de golpe de calor, ubícate en un lugar fresco y con sombra, aplica paños húmedos en frente y nuca, bebe pequeños sorbos de agua y solicita asistencia médica.
  • Utiliza bloqueador solar.
  • En caso de quemaduras solares, no utilizar remedios caseros y acudir a solicitar atención medica.
  • Mantén ventilados los sitios de trabajo y el hogar.
  • Hierve el agua por lo menos durante 5 minutos.
  • Desinfecta frutas, verduras y hortalizas (cilantro, perejil, rábanos, lechuga, etc).
  • Revisa que los pescados, mariscos, pollo y carnes rojas estén frescos y bien cocidos para evitar la intoxicación. 
  • Lávate las manos antes de comer y después de ir al baño, o después de cambiar un pañal.
  • Evita comidas y aguas frescas callejeras.

¿Cómo proteger a los adulos mayores?

  • Hidratarse constantemente, aún sin tener sed.
  • Alimentarse adecuadamente.
  • Usar ropa ligera y colores claros.

¿Cómo proteger a los bebés, niñas y niños?

  • Mantenlos hidratados, en lugares frescos y bien ventilados.
  • Vigílalos constantemente.
  • Ante cualquier dato de alarma solicita atención médica.

¿Cómo proteger a las mascotas?

  • Evita pasear a las mascotas en horarios donde hay mayor exposición al sol.
  • Cuida sus patitas y evita que estén en contacto con el asfalto caliente.
  • Asegúrate  que tengan agua disponible.
  • Evita dejarlos encerrados y asegúrate que puedan tener acceso a la sombra.

¿Cómo protegerte si trabajas expuesto al sol?

  • Bebe 1 vaso de agua cada 15-20 minutos.
  • Utiliza ropa holgada, de colores claros y de materiales transpirables como el algodón.
  • Usa un sombrero que te cubra adecuadamente.
  • Toma descansos en la sombra en intervalos regulares.
  • Presta atención a tu estado físico y al de tus compañeros de trabajo.
  • Avisa a tus supervisores si presentas algún malestar.

En esta temporada de calor no olvides cuidar tu salud

 

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