Protégete de las bajas temperaturas

Antes de la temporada de frío

• Mantente atento a la información meteorológica y de las autoridades de Protección Civil, Salud y Educación, que se transmita por los medios de comunicación
• Elabora o ajusta tu plan familiar de Protección Civil
•  Informa a las autoridades sobre la localización de grupos o personas más vulnerables como:
  • Indigentes
  • Niños
  • Ancianos
  • Enfermos
  • Discapacitados
  • Personas en zonas de pobreza extrema
• Fomenta entre tu familia y comunidad las medidas de autoprotección, como vestir con ropa gruesa y cubriendo todo el cuerpo con:
  • Chamarra
  • Abrigo
  • BufandaGuantes
  • Calzado cerrado
• Ten suficientes cobijas en casa
• Come frutas como naranja, guayaba, tamarindo, mandarina, grosella, fresa, kiwi, limón; y verduras como coliflor y pimiento verde, ya que éstas son ricas en vitaminas A y C
• Solicita información a la Unidad de Protección Civil de tu localidad, sobre la ubicación de los refugios temporales
• Revisa las instalaciones de gas y evitar fugas
• Da mantenimiento a los calentadores y chimeneas
• Adquiere suficiente combustible para la calefacción
• Almacena agua, alimentos comestibles y productos de limpieza para en caso de emergencia
• Ten una reserva de medicamentos que utilice regularmente algún miembro de tu familia
• Cubre con papel periódico el medidor del agua y la tubería externa para evitar que se revienten
• Ten un botiquín de primeros auxilios
• Ten una lámpara con pilas y suficientes repuestos
• Si una de las paredes de tu habitación se enfría demasiado, puedes aislarla con periódico o cartón, teniendo siempre precaución de que no exista cerca una fuente de fuego que pueda generar un incendio

Durante la presencia de frío

• Permanece resguardado en el interior de tu casa y procurar salir solamente en caso necesario
• Si va a salir de un lugar caliente abrigarte con ropa gruesa
• Protege tu rostro y cabeza, y cubre boca y nariz, para evitar aspirar el aire frío; los cambios bruscos pueden provocar enfermedades en el sistema respiratorio
• Usa suficientes cobijas durante la noche, que es cuando más baja la temperatura
• Preferentemente no salgas a la calle recién bañando; usa crema diariamente ya que es común que en esta temporada de frío se reseque la piel
• Procura que las estufas de carbón, eléctricas y de gas estén alejadas de las cortinas
• No permitas a niños jugar cerca de los calentadores, tanques de gas o estufas encendidas
• No sobrecarges tomacorrientes
• Para personas de edad avanzada y enfermos del corazón, no es conveniente salir a la calle, porque el frío ejerce sobre el corazón una tensión extra y se incrementa el riesgo de presentarse un ataque cardíaco
• Ten especial cuidado con los menores de 5 años y con los adultos mayores de 65; ya que estos grupos representan la población más vulnerable ante los cambios bruscos de temperatura
• En caso de lluvia o nieve extremar precauciones al manejar
• Ten cuidado con el monóxido de carbono que despiden los calefactores, hornos, estufas, cocinas y chimeneas; el inhalarlo en altas cantidades puede causar la muerte
• No introduzcas en habitaciones cerradas anafres o braceros
• Usa chimeneas, calentadores u hornillos en caso de que el frío sea muy intenso y las cobijas no sean suficientes, siempre y cuando exista una ventilación adecuada (no directa) y apagarlos antes de dormir

En caso de temperaturas heladas

• Ten cuidado con los sistemas de calentamiento, toma las precauciones para no respirar los gases que expiden y que pueden provocar intoxicación
• Si vives en casa con techo o paredes delgadas, es conveniente que te refugies en un albergue cuando se avise de un frío intenso
• Abrigarte con ropa gruesa de preferencia de algodón. Evita las prendas ajustadas y de tela sintética
• Asegúrate que las estufas de carbón, eléctricas y de gas estén alejadas de las cortinas
• Vigila la temperatura de los cuartos de los bebes y ancianos. Los bebes pierden calor más rápido que los adultos
• Evita que los niños tengan acceso a los calentadores
• Protege y cobija a niños y ancianos
• Atiende cualquier enfermedad respiratoria, y si tú o algún familiar padecen del corazón o de los pulmones, acudan al médico o centro de salud más cercano
• Protege tu rostro y cabeza para evitar la entrada de aire frío en los pulmones
• Incluir en las comidas grasas, dulces y todo lo que proporcione energía, a fin de incrementar la capacidad de resistencia al frío

En caso de emergencia

• Ten tu auto preparado
• Necesitarás cobertores para protegerte del frío y una manta de color brillante para llamar la atención en caso de que su auto quede atorado
• Ten cables para pasar corriente eléctrica
• Ten lámpara de pilas y suficientes repuestos
• Cuenta con alimentos en lata (así como un abrelatas) y agua potable
• No ingieras bebidas alcohólicas, pues ello hace que el cuerpo pierda calor rápidamente
• Si el auto se descompone, coloca una manta de color brillante en la antena de radio para atraer la atención de los cuerpos de rescate
• Si cae nieve, observa que ésta no tape el escape de humo para evitar que respires monóxido de carbono
• Cuando una persona ha sido afectada por fríos intensos, se sugiere generar más calor corporal de la siguiente forma:
  • Dale de beber líquidos tibios en cantidades suficientes
  • Cúbrelo adecuadamente y debe mantenerse bajo techo
  • Sumergir las extremidades afectadas en agua a temperatura ligeramente superior a la del cuerpo
  • Realizar algún movimiento físico como: Correr, saltar y mover extremidades
• Consulta a un médico o acude al centro de salud de la localidad en caso necesario

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Protégete del frío, consulta albergues