De acuerdo a la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT), en Nuevo León, 3 de cada 10 niños y 4 de cada 10 niñas entre los 5 y 11 años de edad tienen sobrepeso u obesidad, cifra que se eleva al 50 por ciento en el grupo poblacional de adolescentes, mientras que 7 de cada 10 adultos también los padecen.
¿Qué es la obesidad?
Es una enfermedad compleja y multifactorial, resultado de la interacción entre factores genéticos, conductuales y ambientales que influyen en la respuesta individual a la dieta y la actividad física.
Suele ser el resultado de una ingesta de calorías mayor a las que se queman por el ejercicio y las actividades diarias regulares. El tratamiento debe estar enfocado en cambios en el estilo de vida que favorezcan llevar una alimentación saludable y activarse físicamente.
Síntomas
Además de la grasa acumulada, la obesidad tiene una serie de síntomas cuando está comenzando:
- Aumento de peso.
- Dificultad para respirar (durante el día y al dormir).
- Cansancio.
- Fatiga y dolor de las articulaciones en rodillas y pies.
- Reflujo y acidez.
- Hinchazón.
Enfermedades asociadas
Las personas que tienen sobrepeso u obesidad suelen ser más propensas a sufrir enfermedades como:
- Diabetes Mellitus tipo 2.
- Hipertensión Arterial.
- Cáncer.
- Enfermedades mentales como depresión clínica y ansiedad.
- Hígado graso.
- Enfermedades cardiacas.
- Apnea del sueño y problemas respiratorios.
Prevención
- Toma agua simple, entre 6 y 8 vasos al día.
- Consume regularmente frutas, verduras, legumbres y granos integrales.
- Evita los alimentos ultra procesados (revisa los sellos de advertencia).
Activarse físicamente:
- 60 minutos semanales para niñas, niños, adolescentes y jóvenes.
- 150 minutos semanales para adultos.
- Puedes realizar actividades sencillas como: :
- Caminar
- Pasear en bicicleta
- Practicar deportes al aire libre
Alimentación
- Evita bebidas azucaradas como refrescos y jugos.
- Prefiere productos lácteos bajos en grasa.
- Disminuye el consumo de grasas, carbohidratos y sal
(frituras, alimentos industrializados y “comidas rápidas”). - Al cocinar; hornea, asa o hierve en vez de freír, capear o empanizar.
- Prepara las ensaladas con vinagre, limón o aderezos bajos en grasas.
- Incluye carnes magras (bajas en grasas) y quita el exceso de grasa visible antes de su consumo. En el caso del pollo elimina la piel.
- Disminuye el consumo de carnes procesadas y embutidos
(jamón, longaniza, chorizo, mortadela, salchichas salami, etc.). - Consume alimentos ricos en fibra, como leguminosas, verduras y frutas, de preferencia se consuman crudas y con cáscara.
- Evita alimentos donde se combinen los azúcares con las grasas
(pan dulce, helados, chocolates, pasteles). - Sirve raciones pequeñas en platos pequeños.
- Establece horarios fijos de comidas.
- Evita el consumo de alimentos frente a la televisión o computadora.
- Evitar dietas y medicamentos "milagrosos".
Servicios para cuidar tu salud
Consultorios de Nutrición
Asesoría en todas las etapas de la vida: niños, adolescentes, adultos y adultos mayores
- Valoración nutricional individual
- Evaluación antropométrica y composición corporal
- Plan de alimentación
- Orientación alimentaria y prevención/control de enfermedades (diabetes,hipertensión arterial, dislipidemia, etc).
- Centro de Salud Nueva Morelos
- Calle Av. Nuevo México A, Nueva Morelos, 64180 Monterrey, N.L.
- Centro de Salud Plutarco Elías Calles
- Ejército Nacional, Plutarco Elías Calles, 64108 Monterrey, N.L.
- Centro de Salud Celestino Gasca
- Tlaxcala 100, Celestino Gasca, 66055 Cdad. Gral. Escobedo, N.L.
- Centro de Salud Terminal
- Av. Félix U. Gómez 1700, Del Nte., 64580 Monterrey, N.L
- Centro de Salud Real de Palmas
- Avenida del Imperio S/N, General Zuazua, N.L., 65760
- Centro de Salud Con Servicios Ampliados San Pedro
- Av. Corregidora 725, Lucio Blanco, 2o Sector, Asentamiento Irregular, 66218 San Pedro Garza García, N.L.
- Centro de Salud Pío X
- Privada Moctezuma S/N, Monterrey, N.L. 64710.
- Centro de Salud Arturo B. de la Garza
- Elvira Rentería 900, Arturo B. de La Garza, 64730 Monterrey, N.L.
- Centro de Salud El Fraile
- Motolinea 200, García, N.L. 66005.
- Centro de Salud Metroplex
- N27 188, Metroplex II, 66612 Cdad. Apodaca, N.L.
- Centro de Salud Cadereyta
- Escobedo y Mutualismo S/N, Sin Nombre de Col 1, 67480 Cadereyta Jiménez, N.L.
Horario:
Lunes a viernes 8:00 am a 3:00 pm
¡Atención con previa cita y no es necesario referencia médica!
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Nuestro objetivo es mejorar el bienestar de la población mediante la prevención, control y manejo integral de la obesidad.
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- Médico
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- Evaluación de composición corporal: masa muscular, grasa corporal y visceral, agua corporal.
- C.S.U Nueva Morelos
- Calle Av. Nuevo México A, Nueva Morelos, 64180 Monterrey, N.L.
- C.S.U Terminal
- Av. Félix U. Gómez 1700, Del Nte., 64580 Monterrey, N.L
